© ID / Katrijn Van Giel

Experts raden steevast aan om zeker voldoende water te drinken bij warme temperaturen. Maar volgens verschillende buitenlandse studies en boerenwijsheden zouden andere dranken toch beter verfrissen en hydrateren. ‘Water is zonder twijfel de beste dorstlesser.’

Dominic Zehnder
 02 augustus 2022

Of het nu sportdrankjes, melk of zelfs alcoholvrij bier zijn, er circuleren heel wat mythes rond de meest hydraterende dranken. Maar wat kun je nu het beste drinken tijdens warme temperaturen. Sarah Dries van het Vlaams instituut Gezond Leven brengt licht in het duister. ‘De inname van vocht is essentieel om de vochtbalans in het lichaam in stand te houden. Omdat water geen energie of ongunstige stoffen bevat, is het de voorkeursdrank en dorstlesser bij uitstek. Ongesuikerde thee, kruideninfusies en gefilterde koffie kunnen ter afwisseling ook soelaas brengen.’

Hoe zit het dan met alle wonderdrankjes zoals sportdranken die extra hydratatie beloven? ‘Sportdranken zijn in een gezond voedingspatroon niet nodig,’ legt de experte uit. ‘Ze bevatten behalve water vooral suiker, additieven en kleurstoffen. Isotone dranken bevatten dan wel iets minder suiker en worden dorstlessers genoemd, maar ze bevatten nog steeds overbodige suikers. In de hypertone dranken zit zelfs meer suiker dan in frisdank. Daarnaast bevatten beide soorten naast suikers ook zouten. Sportdrank is enkel nuttig bij intensieve en langdurige sportinspanningen, maar niet bij warme temperaturen.’

Volgens een Schotse studie blijkt dat melk het meest aangewezen drankje is na het sporten en een Spaanse onderzoeker schrijft dezelfde eigenschappen aan alcoholvrij bier toe. Maar die dubieuze bevindingen deelt Dries alvast niet. ‘Magere melk en alcoholvrij bier bevatten naast water ook nog andere voedingsstoffen, zoals lactose in melk. Die dragen niet bij tot een betere vochtopname en zijn daarom dus geen betere dorstlessers dan water.’

Visie Nieuwsbrief inschrijven

Blijf op de hoogte via onze nieuwsbrief!

Aanbevolen

‘Ik heb lange tijd met een depressie geworsteld’

The Scabs-frontman Guy Swinnen gevat in vijf woorden. ‘Een verse tomaat met een beetje zout. Daarmee voel ik me gelukkig.’
   10 juli 2024

‘Kunstenaars hebben een maatschappelijke rol te vervullen’

Jazzpianist en componist Jef Neve gevat in 5 woorden. ‘Wat er gebeurt in de wereld, raakt mij ook.’
   10 juli 2024

Hiervan ligt de werkende Vlaming écht wakker

iVOX legde op vraag van Visie 1.000 Vlamingen verschillende stellingen voor. Welke prioriteiten de Vlaming ziet op gebied van zorg en gezondheid was...
   05 juni 2024

‘Wachtlijsten voor mentale zorg zijn sluipmoordenaar’

‘Mama belt nu elke dag naar de psycholoog, maar er is nog geen plaats voor mij.’ Het niet-zo geheime dagboek van CM maakt pijnlijk duidelijk...
   15 april 2024